U današnjem digitalnom dobu mnogi provode previše vremena pred ekranima, što može utjecati na produktivnost i mentalno zdravlje. Jedan od najvažnijih koraka je postavljanje jasnih granica korištenja pametnih telefona, računala i televizije. Primjena rasporeda ili vremenskih ograničenja pomaže organizirati dan i smanjiti osjećaj preopterećenosti tehnologijom.
Postoje i brojne aplikacije koje prate vrijeme provedeno pred ekranom i daju upozorenja kada je vrijeme da se napravi pauza. Takvi alati potiču svjesnost o navikama i omogućuju bolje planiranje slobodnog vremena. Osim tehničkih rješenja, korisno je i definirati „zone bez ekrana“ u kući ili vremenske intervale kada uređaji nisu dopušteni.
Dosljedno provođenje ovih strategija omogućuje dugoročno smanjenje ovisnosti o ekranima. Smanjenje vremena pred gadgetima doprinosi boljoj koncentraciji, kvalitetnijem snu i općem osjećaju zadovoljstva. Kada ljudi svjesno upravljaju korištenjem tehnologije, postižu bolju ravnotežu između digitalnog i stvarnog svijeta.