Smanjenje vremena provedenog pred ekranom ima brojne pozitivne učinke na zdravlje. Kvalitetniji san jedan je od prvih i najvažnijih benefita jer prekomjerna izloženost ekranima, osobito prije spavanja, narušava ritam spavanja. Osim toga, smanjena izloženost plavom svjetlu iz uređaja smanjuje naprezanje očiju i glavobolje.
Tijelo također profitira jer smanjenje vremena pred ekranima potiče više tjelesne aktivnosti. Osobe koje manje vremena provode sjedeći češće hodaju, vježbaju ili se bave hobijima, što poboljšava držanje, jača mišiće i potiče cirkulaciju. Mentalna ravnoteža također se poboljšava jer mozak dobiva priliku za odmor i kreativne procese.
Dugoročno, smanjenje vremena provedenog pred ekranima doprinosi općem zdravlju i boljoj kvaliteti života. Povećava produktivnost, koncentraciju i osjećaj kontrole nad svakodnevnim aktivnostima. Stvaranjem navika svjesnog korištenja tehnologije, ljudi mogu postići ravnotežu između digitalnog i stvarnog života, što je ključno za dugoročno mentalno i fizičko blagostanje.